Hãy trình bày kỹ thuật tại chỗ nhảy ném rổ một tay trên cao và nêu những điểm cần chú ý khi thực hiện kỹ thuật...

Câu 1 (Trang 42, SGK giáo dục thể chất 11 môn bóng rổ):

Hãy trình bày kỹ thuật tại chỗ nhảy ném rổ một tay trên cao và nêu những điểm cần chú ý khi thực hiện kỹ thuật.

Hướng dẫn giải :

Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 37)

Lời giải chi tiết :

- TTCB: Hai chân đứng song song rộng bằng vai, gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều vào hai chân, thân người hơi đổ về trước, hai tay cầm bóng trước ngực. Có thể đứng chân trước chân sau, chân bên tay ném đặt phía sau để tạo đã khi bật nhảy.

- Thực hiện:

+ Giai đoạn bật nhảy: Từ TTCB, hai chân hơi chủng gối để tạo đà, sau đó nhanh chóng thực hiện bật nhảy lên không, thân người thẳng đứng đồng thời hai tay đưa bóng lên trên trán, cách trán từ 15 – 20 cm, khuỷu tay phải hướng thẳng về hướng rổ.

+ Giai đoạn trên không. Khi người lên đến điểm cao nhất, cơ thể ở tư thế thăng bằng, tay phải thực hiện duỗi lên cao ra trước, khi tay gần thẳng hết thi gập cổ tay, miết các ngón tay vào bóng ném bóng đi. Bóng rời tay cuối cùng bằng ngón trỏ và ngón giữa, tay phải hướng thẳng về hướng rổ .

+ Giai đoạn tiếp mặt sân: Hoàn thành động tác, tiếp mặt sân cùng lúc bằng hai nửa trước bàn chân, sau đó khuỵu hai gối để giảm chấn động và giữ thăng bằng cơ thể.

- Một số chú ý khi thực hiện kỹ thuật tại chỗ nhảy ném rổ một tay trên cao: Bật nhảy đồng thời bằng hai chân, giữ thân người ổn định, thăng bằng ở giai đoạn trên không; ném bóng khi người ở điểm cao nhất, tay hướng thẳng về hướng rổ.