Để tăng hiệu quả xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, em cần thực hiện các bài tập bổ trợ nào?...

Để tăng hiệu quả xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, em cần thực hiện các bài tập bổ trợ nào?

Hướng dẫn giải :

- Đọc kĩ phần 1. Bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát (SGK trang 36)

- Chỉ ra các bài tập bổ trợ cần thực hiện

Lời giải chi tiết :

- Bài tập phản xạ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

+ Xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau như: Đứng, ngồi, nằm sấp chống thẳng hai tay,… Thực hiện lặp lại từ 4-5 lần

+ Xuất phát và chạy tăng tốc độ trên đường thẳng, đường vòng cự li từ 60-120m. Thực hiện lặp lại từ 1-3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3-5 phút