mình bị rối loạn giấc ngủ tầm 1 tháng rồi ai đã bị và  khỏi vào tư vấn giúp mình đc k ạ :(

- Đây là một loại tình trạng thay đổi giờ giấc bất thường.

Thường có các biểu hiện: ngủ bất thường, giờ giấc không đúng,....

- Biện pháp khắc phục : Hạn chế xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ngủ theo một khung giờ nhất định, tập thể dục thường xuyên, uống một chút nước trước khi đi ngủ,..

-------------

- Tớ từng bị rồi ý, thì hồi đó tớ thường uống trà hoa cúc vào buổi sáng, ăn nhiều cơm, tập luyện sau khi ăn và ngủ lúc 10h.

$Minhklacuato$

Dấu hiệu:

-Bạn buồn nủ nhưng khó có thể ngủ được

- Khó tỉnh táo vào ban ngày

- Ngủ không đúng giấc

Cách hết khỏi

-Bạn hãy tập thể dục 30p mỗi ngày trước khi đi ngủ

- Ăn chế độ dinh dưỡng mỗi ngày

- Tạo giờ ngủ nhất định cho bản thân mình,....vv

`color(#0066FF)text(anh)color(#0099FF)text(thu)color(#3399FF)text(nek)`