nguyên nhân gây ra căng thẳng và tâm ly căng thẳng.Cách ứng phó căng thẳng

Đáp án:

 NGUYÊN NHÂN:

Yếu tố bên ngoài: Thời tiết, giao thông, khói bụi, tiếng ồn, ô nhiễm.

Yếu tố xã hội và gia đình: Áp lực công việc, áp lực về thời gian, vấn đề tài chính, mâu thuẫn trong gia đình, mâu thuẫn với bạn bè,…

Yếu tố về mặt thể chất: Cơ thể mệt mỏi, ôm đau, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

ếu tố cá nhân: Xuất phát từ chính suy nghĩ của bản thân về những áp lực trong công việc, học tập,…

CÁCH ỨNG PHÓ:

1. Tăng cường hoạt động thể chất giảm căng thẳng
2. Tránh những thói quen không lành mạnh
3. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
4. Cười nhiều hơn
5. Thiền định
6. Thăm hỏi bạn bè, người thân
7. Tập yoga.
8. Ngủ đủ giấc.

- Bản thân : 

+ Suy nghĩ nhiều , thiên về tiêu cực 

+ Không biết cách công nhận bản thân 

+ Đặt ra tiêu chuẩn quá cao

- Gia đình :

+ Thiếu sự sẻ chia , đồng cảm 

+ Không thấu hiểu , gây áp lực về tâm lý 

- Xã hội :

+ Phát triển nhanh chóng

+ Có những vấn đề ảnh hưởng đến tâm lý con người 

+ Thiếu sự liên kết 

Ứng phó :

+ Tự tạo cho mình niềm tin , khen và quan tâm đến bản thân 

+ Bớt suy nghĩ , bỏ qua những ý nghĩ không tốt 

+ Mỉm cười và không để tâm đến lời nói xung quanh 

+ Cố gắng làm tốt , thay đổi môi trường sống phù hợp với mình 

#lian