Nguyên tố đa lượng , vi lượng ,vận dụng vào đời sống

1. Nguyên tố đa lượng: Đây là các nguyên tố hóa học mà cơ thể cần lấy từ thức ăn để duy trì sự sống và phát triển. Ví dụ về nguyên tố đa lượng bao gồm canxi, sắt, kẽm, magiê, và iod. 

2. Nguyên tố vi lượng: Đây là các nguyên tố hóa học mà cơ thể cần lấy trong lượng nhỏ để duy trì sự hoạt động bình thường. Ví dụ về nguyên tố vi lượng bao gồm selen, đồng, mangan, molypden và chromium

 vận dụng nguyên tố đa lượng và vi lượng vào đời sống:

• Ăn một chế độ ăn đa dạng và cân đối để đảm bảo cung cấp đủ nguyên tố đa lượng và vi lượng cho cơ thể.
• Sử dụng các loại thực phẩm giàu canxi để bảo vệ sức khỏe xương.
• Bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm như thịt, cá, đậu và rau xanh để ngăn ngừa thiếu máu.
• Sử dụng các loại thực phẩm giàu kẽm và magiê để hỗ trợ chức năng miễn dịch và cơ bắp.
• Đảm bảo cung cấp đủ iod từ muối có iod hoặc các nguồn thực phẩm khác để hỗ trợ chức năng tuyến giáp.
• Theo dõi lượng nguyên tố vi lượng trong chế độ ăn hàng ngày và nếu cần, hỏi ý kiến chuyên gia để bổ sung chúng thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung.