Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua (KNTT): Em cần luyện tập như thế nào để giai đoạn chạy đà đạt hiệu quả cao?...

Câu hỏi:

Em cần luyện tập như thế nào để giai đoạn chạy đà đạt hiệu quả cao?

Hướng dẫn giải :

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 32)

- Chỉ ra những điều cần lưu ý khi thực hiện giai đoạn chạy đà

Lời giải chi tiết :

Chạy đà phải đảm bảo tính liên tục, nhịp điệu với tốc độ tăng dần. Chú ý đến cấu trúc nhịp điệu của ba bước đà cuối

Câu hỏi:

Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua có tác dụng gì?

Hướng dẫn giải :

- Đọc kĩ phần Kiến thức mới (SGK trang 32)

- Chỉ ra tác dụng khi luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua

Lời giải chi tiết :

- Tăng cường sức mạnh: Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua tập trung vào sự tăng cường sức mạnh chủ yếu trong cơ và xương. Nhảy cao yêu cầu bạn sử dụng lực tạo nên phản lực để vượt qua sự hấp dẫn của trọng lực. Điều này giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, cơ bụng, và cơ lưng.

- Tăng khả năng cân bằng: Khi nhảy cao, bạn phải tạo ra một tần suất nhanh để di chuyển từ trạng thái đứng thường ngày sang trạng thái nhảy. Điều này yêu cầu bạn cân bằng tốt để duy trì sự điều đối tốt giữa các phần cơ thể. Luyện tập kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua cải thiện khả năng cân bằng tổng thể và giúp bạn tự tin hơn trong các hoạt động yêu cầu sự ổn định.

- Cải thiện khả năng chuyển động: Nhảy cao kiểu bước qua yêu cầu bạn có khả năng chuyển động và phối hợp tốt giữa các cơ và xương. Khi bạn luyện tập kỹ thuật này, sự tương tác giữa cơ và hệ thống cơ xương được cải thiện, giúp bạn có khả năng chuyển động mạnh mẽ và linh hoạt hơn trong các hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày.

-….