Vào mùa hè và mùa đông, chúng ta cần chế độ dinh dưỡng như thế nào để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể?

`@` Tùy thuộc vào mùa, chế độ dinh dưỡng cần điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Đây là chế độ dinh dưỡng của mùa hè và mùa đông

`-`Mùa hè:

Nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nước và các chất khoáng. Vì vậy, hãy uống đủ nước và bổ sung nhiều trái cây, rau củ để bổ sung nước và các chất khoáng cũng như giải nhiệt cơ thể.

Tránh ăn thức ăn sinh nhiều nhiệt, như thực phẩm nhiều đường và chất béo.

`-`Mùa đông:

Với nhiệt độ thấp, cơ thể cần nhiều năng lượng để duy trì nhiệt độ. Hãy ăn những thức ăn giàu chất béo, protein và thức ăn nóng.

Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Nhớ rằng, một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng là quan trọng để duy trì sức khỏe tốt và hạn chế nguy cơ mắc bệnh

`@Huyy`

`->` Vào mùa hè và mùa đông `,` chúng ta cần chế độ dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng nhu cầu trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể

`+` Mùa hè khi nhiệt độ cao hơn thì cơ thể thường tiết ra nhiều mô hôi hơn để làm mát `,` dẫn đến mất nước nên chúng ta cần `:`

`@` Tiêu thụ trái cây tươi `,` rau quả và đồ uống lành mạnh

`@` Hấp thụ một chế độ ăn giàu protein nạc `,` carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh như cá hồi `, `thịt gà `,` đậu lăng `,` khoai `,....`

`+` Mùa đông thì cơ thể có xu hướng chậm trao đổi chất do ít vận động mà nhiệt độ thì lạnh hơn nên chúng ta cần `:`

`@` Tiêu thụ thức ăn đậm đặc calo và hàm lượng chất béo bão hòa thấp và ấm như súp `,` món hầm và uống nóng

`@` Hấp thụ thực phẩm chống ô xy hoá tự nhiên như hạt bí ngô `,` hạnh nhân rang và bột ca cao đều