Vì sao nói ngủ là một nhu cầu không thể thiếu của hệ thần kinh? Các giai đoạn của giấc ngủ? Dựa vào bản chất của giấc ngủ phân tích các điều kiện để giúp trẻ có giấc ngủ ngon? Thời gian ngủ ở trẻ tiểu học? 

`***``color[black][#ngqtrang2202]``***`

`-` Nói ngủ là một nhu cầu không thể thiếu của hệ thần kinh, vì

`+` Đó là kết quả của quá trình ức chế tự nhiên sau một ngày làm việc của hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm sự hoạt động

`+` Khi chúng ta ngủ, khả năng làm việc của hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể được hồi phục

`-` Các gia đoạn của giấc ngủ: `4` giai đoạn

`+` Giai đoạn `1`: Ru ngủ

`+` Giai đoạn `2`: Ngủ nông

`+` Giai đoạn `3`: Ngủ sâu

`+` Giai đoạn `4`: Ngủ REM

`-` Các điều kiện để giúp trẻ có giấc ngủ ngon:

`+` Ngủ đủ giấc

`+` Không để giấc ngủ bị gián đoạn

`+` Thói quen ngủ lặp lại thường xuyên

`-` Thời gian ngủ ở trẻ tiểu học: Thông thường vào khoảng `11h`

$-$ Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu cho hệ thần kinh:

$+$ Phục hồi năng lượng, củng cố trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, điều hòa cảm xúc, tăng cường hệ miễn dịch.

$+$ Gồm $4$ giai đoạn `->` NREM $1$, NREM $2$, NREM $3$, REM.

$-$ Điều kiện cho giấc ngủ ngon ở trẻ:

$+$ Môi trường ngủ `->` yên tĩnh, tối, mát mẻ.

$+$ Lịch ngủ `->` đều đặn, giờ giấc cố định.

$+$ Hạn chế `->` hoạt động kích thích mạnh, ăn no, ăn khó tiêu trước khi ngủ.

$+$ Tạo thói quen ngủ `->` đọc sách, hát ru, tắm nước ấm.

$-$ Thời gian ngủ cho trẻ tiểu học `->` $9$ đến $11$ tiếng mỗi ngày.

$@giaitoan1234$