Vì sao nói ngủ là một nhu cầu không thể thiếu của hệ thần kinh? Các giai đoạn của giấc ngủ? Dựa vào bản chất của giấc ngủ phân tích các điều kiện để giúp trẻ có giấc ngủ ngon? Thời gian ngủ ở trẻ tiểu học? 

$-$ Vai trò `->` phục hồi năng lượng, củng cố trí nhớ, điều chỉnh cảm xúc, tăng cường hệ miễn dịch.

$-$ Giai đoạn:

$+$ $NREM 1$: `->` chuyển tiếp từ thức sang ngủ.

$+$ $NREM 2$ `->` ngủ nhẹ, sóng não chậm.

$+$ $NREM 3$ `->` ngủ sâu, sóng não chậm, cơ bắp thư giãn.

$+$ $REM$ `->` ngủ mơ, sóng não nhanh, mắt chuyển động nhanh.

$-$ Điều kiện ngủ ngon:

$+$ Môi trường `->` yên tĩnh, thoáng mát, tối, nhiệt độ phù hợp.

$+$ Hoạt động `->` tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng.

$+$ Dinh dưỡng `->` ăn đầy đủ, tránh thức ăn khó tiêu, nước ngọt, cà phê, trà trước khi ngủ.

$-$ Thời gian ngủ `->` trẻ tiểu học ($6-13 tuổi$) `->` $9-11$tiếng mỗi ngày.

$@giaitoan1234$