Trước khi khởi động bơi cần làm động tác gì ?

Trước khi khởi động bơi cần làm động tác:

`+` Căng cơ vai, cánh tay, chân.

`+` Xoay cánh tay, vỗ tay, vỗ chân để làm ấm cơ bắp.

`+` Ép cánh tay ngang. 

Trước khi xuống bơi ta cần khởi động những động tác sau : 

- Duỗi cơ - Duỗi nhẹ các nhóm cơ chính như cơ chân, cơ lưng và cơ vai. Điều này giúp làm nóng các cơ và giãn cơ, giảm nguy cơ chấn thương.

- Trò chuyơi nhẹ - Thực hiện vài bài tập nhẹ như chạy tại chỗ, nhún gối hoặc vận động các khớp vai, cổ và hông. Điều này giúp làm nóng và chuẩn bị cơ thể cho hoạt động bơi.

- Tập thở - Thực hiện một vài hít thở sâu và lặp lại để lưu thông oxy trong cơ thể trước khi bắt đầu bơi.

- Chuẩn bị tâm lý - Tập trung vào bài tập sắp tới, hình dung quá trình thực hiện để sẵn sàng về mặt tinh thần.

Chúc cậu học tốt 

@thamhuy