Theo em giai đoạn tuổi dậy thì cần chú ý gì khi xây dựng khẩu phần hợp lý ? 

Giúp mik gấp vớiiiii

Theo em giai đoạn tuổi dậy thì cần chú ý 

Cung cấp đủ dưỡng chất

Chú ý đến canxi và vitamin D

Hạn chế đường và chất béo không lành mạnh

Tăng cường hấp thụ sắt

Khuyến khích uống nhiều nước

Đảm bảo chế độ ăn cân đối

Cần bổ xung khẩu phần  như sau :

`-`Chất đạm: thịt,cá,...

`-`Chất béo : đường,mỡ,...

`-`Chất bột: cơm,bánh mì,...

`-`Chất sắt:các loại hạt đậu,...

`-`Các Vitamin:rau,củ,quả,..

`-`Không bỏ bữa sáng

`-`Uống đủ nước