1)kỹ thuật xuất phát trong chạy cự ly trung bình có mấy hiệu lệnh

2)xuất phát chạy cự ly trung bình gồm các hiệu lệnh là gì

3)kỹ thuật xuất phát thường dùng trong chạy cự ly trung bình là gì

em cần gấp ạ