Nêu các loại vitamin, thực phẩm bổ sung từng loại vitamin ấy?

Có `13` loại vitamin:

`-` `A:` cá, gan, sữa, cà rốt,...

`->` bảo vệ mắt, chống quáng gà, tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng ở trẻ em.

_______________________________________

`-` `B_1`: thịt heo, gạo lứt, rau, khoai tây, gan,...

`-` `B_2`: chuối, đậu xanh, măng tây,...

`-` `B_3`: cá, trứng, rau, nấm, hạt cây,...

`-` `B_5`: Thịt, bông cải, bơ,...

`-` `B_6`: Thịt, rau, hạt cây, chuối,...

`-` `B_7`: Lòng đỏ trứng sống, lạc, rau xanh,...

`-` `B_9`: ngũ cốc, gan, bánh mì,...

`-` `B_12`: Thịt, cá, trứng, sữa,...

`->` Duy trì sức khỏe, tinh thần,...

__________________________________

`-` `C`: Hoa quả và rau, gan,...

`->` hình thành mạch máu, xương, cơ,...

_____________________________________

`-` `D`: trứng, gan, cá mòi, nấm hương,...

`->` Hình thành và duy trì xương ổn định

__________________________________

`-` `E`: rau quả, các loại hạt cây,...

`->` ngừa lão hóa, tăng đề kháng,...

___________________________________

`-` `K:` rau bina, lòng đỏ trứng, gan,...

`->` tham gia quá trình đông máu, 

• Vitamin A: Trái cây sẫm màu, rau màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, sữa và các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa, gan động vật....
• Vitamin C: Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng, cam quýt, khoai tây, rau chân vịt, dâu tây, cà chua.....
• Vitamin D: Các loại cá chứa chất béo không bão hoà đa (cá hồi, cá thu, cá trích ....); gan cá, sữa, pho mát, sữa chua, bơ, kem....
• Vitamin E: Quả bơ; thực phẩm có màu xanh đậm (rau chân vịt, bông cải xanh, măng tây, củ cải); dầu thực vật ( dầu cây rum, ngô, hướng dương); đu đủ; xoài; các loại hạt; quả hạch; lúa mì;
• Vitamin K: Bắp cải; súp lơ trắng; ngũ cốc; rau có lá màu thẫm (rau chân vịt, cải xoăn, cải thìa, củ cải, bông cải xanh, măng tây); gan động vật, thịt, cá, trứng....
• Vitamin B1 (Thiamine): Sữa, trứng, bột mì, thịt nạc, bánh mì, cá loại hạt họ đậu, ngũ cốc.....