bạn an là một người mặp hãy lên thực đơn cho an

• `***` Thực đơn bữa sáng: 1 cốc sữa chua thạch hoặc 1 cốc sữa hạnh nhân không đường, 1 trái táo hoặc nho đen, 1 cốc nước ép cà rốt và cam.
• `***` Thực đơn bữa trưa: 1 suất salad trộn với rau xanh như rau cải, rau răm, rau mùi, cà chua, ớt chuông và hạt dẻ, 100g thịt gà hoặc cá nướng, 1 muỗng canh dầu oliu và giấm.
• `***` Thực đơn bữa tối: 100g cá hồi hoặc thịt bò nướng, 1 suất cơm hạt lúa mì hoặc 1 suất salad trộn với rau xanh, 1 chén súp lơ xanh và cà rốt.

Thực đơn:

- Buổi sáng: 1 bát cơm rưỡi , 1 quả chuối

- Buổi trưa: 1 bát cơm, 1 dĩa salad trộn, 1 quả táo, 2 ly nước

- Bữa chiều: 1 bát cơm, 1 chén súp rau củ nhỏ

- Buổi tối: lưng bát cơm,1 đĩa su su và củ cải luộc, 1 quả ổi, 2 ly nước