khi vận động nhiều như tập thể thao lao động nặng hay bị đau mỏi cơ dựa vào hiểu biết của em hãy giải thích cơ chế gây ra hiện tượng này và cách phòng tránh

Khi vận động nhiều như tập thể thao hoặc lao động nặng, cơ bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn bình thường để đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể. Khi đó, các sợi cơ bắt đầu cung cấp năng lượng và chuyển động theo các chuỗi quá trình có thể tạo ra sự đàn hồi và co dẻo của cơ.

Tuy nhiên, khi cơ hoạt động quá mức hoặc trong thời gian kéo dài mà không có đủ thời gian để phục hồi, các sợi cơ bị tác động mạnh và gây ra tổn thương trong quá trình tạo ra chuyển động và năng lượng. Điều này dẫn đến việc tích tụ các chất gây đau và làm cơ mỏi và đau. 

Cơ chế gây ra hiện tượng này liên quan đến quá trình chuyển đổi năng lượng trong cơ. Khi cơ hoạt động, nó sử dụng adenosine triphosphate (ATP) để tạo ra năng lượng cơ bản. Trong quá trình này, ATP bị phân giải thành adenosine diphosphate (ADP) và phosphate (P), và năng lượng được giải phóng. Tuy nhiên, chỉ có một lượng hạn chế ATP trong cơ thể, vì vậy cần phải tái tạo ATP để duy trì hoạt động cơ. Quá trình tái tạo ATP chủ yếu diễn ra thông qua các hệ thống nạp lại ATP, như xoắn đơn axit mạch lắng đọng, hệ thống glycolysis, và hệ thống oxy-hóa toàn diện. Khi cơ hoạt động mạnh mẽ và kéo dài, hệ thống này không thể tái tạo đủ ATP nhanh chóng để duy trì hoạt động cơ, dẫn đến việc tích tụ các chất phân hủy và gây ra mệt mỏi và đau cơ.

Để phòng tránh hiện tượng này, cần áp dụng những biện pháp sau:

1. Tập luyện và làm việc nặng một cách đều đặn và dần dần tăng cường cường độ và thời gian vận động để cơ thể có thời gian thích ứng và phục hồi.

2. Thực hiện các bài tập tập trung vào duy trì và tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của cơ.

3. Đảm bảo có đủ thời gian để phục hồi sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng để cho cơ thể được hồi phục và tái tạo ATP.

4. Thực hiện bài tập giãn cơ và massage sau khi tập luyện hoặc làm việc nặng để giảm thiểu cảm giác mỏi và đau cơ.

 Khá dài, bạn có thể tự rút ngắn

* Khi hoạt động thể dục thể thao hay lao động nặng cơ thể vận động nhiều đòi hỏi cơ thể phải cung cấp nhiều năng lượng, quá trình hô hấp tế bào diễn ra nhanh hơn đòi hỏi cơ thể phải tăng cường hoạt động hô hấp và tuần hoàn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Khi  cơ thể hoạt động quá mạnh cơ thể chưa cung cấp đủ oxy, hoạt động hô hấp tế bào diễn ra trong môi trường thiếu oxy tạo ra những sản phẩm chuyển hoá trung gian như acid lactic. Sự tích tụ các sản phẩm này gây đầu độc cơ thể, gây mỏi cơ

* Cách phòng tránh

- Trước khi tập thể dục thể thao nên khỏi động kỹ

- Tập luyện, lao động phù hợp với khả năng của cơ thể

- Khi bi mỏi cơ nên nghỉ ngơi, xoa bóp cơ, không nên tiếp tục vận động mạnh