Dựa vào những hiểu biết về dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng. Đề xuất 1 khổ phần ăn cho bản thân, gia đình

Đáp án:

 Một số rau củ như xà lách, cải xanh, cà chua ,cà rốt,...

Một số loại thức ăn chứ protein như thịt, cá,...

Các loại tinh bột và ngũ cốc như dầu ô-liu, dầu hạt lanh ,..

Thức uống không ga như trà, nước khoáng,..

Một số loại canh rau như canh rau mồng tơi, canh bí đao,...

Một số cây lương thực như ngô, gạo ,.. 

Ăn lương khô để giảm cân.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một chế độ cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo cho sự tăng trưởng, phát triển thể chất và trí não. Chế độ dinh dưỡng sẽ có sự khác nhau tùy theo lứa tuổi, giới tính và nhu cầu của từng cơ thể. 

Vai trò bữa ăn dinh dưỡng hợp lý đối với cơ thể 

Một chế độ dinh dưỡng bất hợp lý là một trong những lý do hàng đầu dẫn đến tỷ lệ bệnh tật gia tăng hiện nay. Việc xây dựng bữa ăn dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò: 

• Đảm bảo đáp ứng đúng và đủ các nhu cầu của cơ thể trong từng giai đoạn phát triển khác nhau.

• Tạo nên sự tăng trưởng và phát triển tối ưu cho thai nhi và trẻ nhỏ.

• Đảm bảo sức khỏe và thể chất tốt đối với người trưởng thành. 

• Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến dinh dưỡng như Gout, béo phì, mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, tim mạch,...

2. Các yếu tố của bữa ăn dinh dưỡng hợp lý 

Các yếu tố của một bữa ăn dinh dưỡng hợp lý sẽ bao gồm: