nêu thói quen ăn uống khoa học

Thói quen ăn uống khoa học là :

→ Ăn sáng mỗi ngày .

→ Ăn đủ ba bữa mỗi ngày .

→ Ăn chậm nhai kĩ

→ Uống đủ 2l nước mỗi ngày .

→ Tránh mất tập trung khi ăn .

→ Ăn nhiều bữa phụ .

→ Ăn nhiều rau , củ , quả .

→ Ăn ít đồ ngọt , mặn .....

+Ăn đúng bữa:Mỗi ngày cần phải ăn 3 bữa chính là:bữa sáng,bữa trưa,bữa tối.Trong đó,bữa ăn sáng là quan trong nhất.Các bữa ăn cách nhau khoảng từ 4-5 giờ,đảm bảo cho công việc tiêu hóa thức ăn và cung cấp năng lượng cho các hoạt động,giúp cơ thể có sức khỏe tốt.

+Ăn đúng cách:Trong bữa ăn cần tập trung vào việc ăn uống,nhai kĩ và cảm nhận hương vị món ăn,tạo bầu không khí thân mật,vui vẻ.

+Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm:Thực phẩm phải được lựa chọn,đảm bảo và chế biến cẩm thận,đúng cách.

+Uống đủ nước:Nước có vai trò rất quan trọng với đời sống con người.Nhu cầu lượng nước tối thiểu từ 1,5 lít đến 2 lít,thường được cung cấp qua nước uống,nước trong các món ăn,...

#anhdattran.

Chúc bn học tốt!