Trình bày cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực

Tầm quan trọng của kỹ năng kiểm soát cảm xúc

• Giảm thiểu xung đột và mâu thuẫn không đáng có.
• Mở rộng và duy trì các mối quan hệ. 
• Gây ấn tượng tốt trong công việc cũng như cuộc sống. 
• Ít bị lợi dụng và thao túng tâm lý. 
• Giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề tâm lý. 
• Kiểm soát cảm xúc giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. 
• Gặp nhiều thuận lợi hơn trong công việc, cuộc sống. 

Cách để rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc

1 Lắng nghe bản thân trước khi thể hiện cảm xúc

2 Nhìn nhận sự việc theo hướng tích cực 

3 Rèn luyện sự tự tin 

4  Sử dụng ngôn từ khéo léo

5 Làm chủ suy nghĩ 

6 Kiểm soát cảm xúc tiêu cực 

Để làm được như vậy bạn cần 

• Không tự luôn cho mình là đúng.
• Biết lắng nghe và đưa ra giải pháp hợp lý.
• Không ăn thua trong lời nói.
• Không nên phàn nàn hay đổ lỗi.
• Luôn giữ tâm trạng tốt.
• Luôn cải thiện bản thân từng ngày.
• Suy nghĩ về mọi thứ theo hướng tích cực.

7 Thói quen giúp bạn quản trị được cảm xúc

1. Thường xuyên xem xét những tác động mà cảm xúc của bạn mang lại.
2. Điều tiết thay vì cố gắng đàn áp cảm xúc.
3. Định vị những cảm xúc của bạn.
4. Chấp nhận mọi cảm xúc của bạn.
5. Thường xuyên viết nhật ký
6. Học cách hít thở sâu.
7. Bộc lộ cảm xúc đúng lúc.