dinh dưỡng là gì ?Thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý? Nêu nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn? em và những người thân trong gia đình thực hiện biện pháp nào để bảo vệ đường tiêu hóa?

`@` dinh dưỡng là gì ?

`=>` Dinh dưỡng là quá trình cơ thể chúng ta tiếp nhận, sử dụng thức ăn để sống, lớn lên và khỏe mạnh. Thức ăn cung cấp năng lượng và các chất cần thiết như protein, chất béo, vitamin, khoáng chất để cơ thể hoạt động tốt.

`@` Thế nào là chế độ dinh dưỡng hợp lý?

`=>` Chế độ ăn uống hợp lý là cách chúng ta ăn uống để cơ thể nhận đủ các chất cần thiết, giúp chúng ta khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và có một cuộc sống năng động.

$-----$

`@` Nêu nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn?

$+$ Ăn nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.

$+$ Không ăn quá no hoặc quá đói, chia nhỏ bữa ăn.

$+$ Uống đủ nước ít nhất 2 lít mỗi ngày.

$+$ Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga.

`@` em và những người thân trong gia đình thực hiện biện pháp nào để bảo vệ đường tiêu hóa?

$+$ Ăn chậm nhảy kĩ giúp tiêu hóa tốt hơn.

$+$ Rửa tay trước khi ăn, bảo quản thực phẩm đúng cách.

$+$ Tăng cường nhu động ruột.

$+$ Giảm stress tránh ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa.

$+$ Uống đủ nước ấm giúp kích thích tiêu hóa buổi sáng.

$+$ Men vi sinh cân bằng hệ vi sinh đường ruột.