chất dinh dưỡng có vai trò ntn đối với hệ vận động? . giải thích GIÚP VỚI Ạ

Đáp án:

Chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với hệ vận động và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Dưới đây là một số giải thích về tác động của chất dinh dưỡng lên hệ vận động:

1. Năng lượng cho hoạt động vận động: Carbohydrate và dầu mỡ cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Khi bạn vận động, cơ bắp cần năng lượng để hoạt động, và chất dinh dưỡng là nguồn cung cấp năng lượng đó.

2. Phục hồi cơ bắp: Protein là chất cần thiết để tái tạo và xây dựng cơ bắp. Sau khi tập luyện, cơ bắp có thể bị tổn thương và cần được sửa chữa. Protein giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn và phát triển.

3. Chất điều hòa thể chất: Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nước và các quá trình điều hòa thể chất. Ví dụ, kali và natri là hai khoáng chất quan trọng cho cân bằng nước và điện giữa các tế bào cơ bắp.

4. Sản xuất nhiệt: Khi bạn tập luyện, cơ bắp sẽ sinh nhiệt để giữ cho cơ thể ấm. Chất dinh dưỡng cung cấp nhiên liệu cho quá trình sản xuất nhiệt này, đặc biệt là trong điều kiện lạnh.

5. Chất chống oxy hóa: Vitamin C và E, cùng với khoáng chất như selen, đóng vai trò trong việc bảo vệ tế bào cơ bắp khỏi tổn thương do oxy hóa trong quá trình vận động.

6. Tái tạo tế bào: Vitamin và khoáng chất cần thiết để tái tạo và duy trì tế bào sức khỏe. Các tế bào cơ bắp phải thay thế các tế bào cũ và hỏng hóc sau khi tập luyện.

7. Thúc đẩy sự linh hoạt và sự co bóp: Canxi và kali giúp cơ bắp hoạt động mạnh mẽ và linh hoạt. Thiếu canxi có thể gây chuột rút cơ bắp và làm suy yếu sự co bóp cơ.

Giải thích các bước giải:

$-$ Protein `->` cấu tạo & sửa chữa mô, tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ khớp.

$-$ Carbohydrate `->` cung cấp năng lượng, hỗ trợ phục hồi cơ bắp.

$-$ Chất béo `->` hỗ trợ khớp, hấp thu vitamin.

$-$ Vitamin và khoáng chất `->` Canxi, Vitamin D, Magiê, Vitamin C.

$@giaitoan1234$