Một bạn tên Huy hiện nay lớp 7, là một người thường xuyên xem tivi và sử dụng máy tính quá 45 phút và bạn đã thường cảm thấy mỏi mắt và đau đầu nhẹ. Vậy bạn Huy nên làm gì để Huy bớt đau đầu và mỗi mắt?

`->` Hạn chế sử dụng thiết bị công nghệ vì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng cường thể dục thể thao, tập trung nhiều hơn cho việc học hành. Giảm thời gian sử dụng máy tính, ti vi để giảm tối thiểu và rèn luyện kiến thức để sáng tạo trí tuệ cho bản thân. Huy cần ăn nhiều thức ăn có chứa Vitamin A làm sáng mắt và hạn chế ăn đồ dầu mỡ, thức ăn nhiều chất béo. Cần tập thể dục buổi sáng sớm đều đặng và tăng cường tập nhiều động tác để tỏa ra mồ hôi. 

- Thời gian biểu:

+ Tập thể dục buổi sáng thường xuyên

+ Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn đúng giờ đúng bữa

+ Xem máy tính, điện thoại mỗi ngày `1` tiếng rưỡi đến `2` tiếng (Không quá giờ)

+ Ngủ đủ giức, không thức khuya

$\text{#Toxic}$

- Để bớt đau đầu và mỏi mắt Huy nên:

+ Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt.

+ Đi bộ,tập thể dục,đọc sách để giúp thư giãn đầu óc.

+ Thực hiện quy tắc 20-20-20.

+ Hạn chế xem tivi và sử dung máy tính.

+ Tuân thủ quy định về khoảng cách và thời gian sử dụng màn hình để bảo vệ sức khỏe mắt.